dieta na

na w/w stronach nie znalazłem zbyt dużo do wyboru jeśli chodzi o sprzęt jakiego potrzebuję. a skupiam się na najtańszych, bo i budżetu mam ograniczony, dodatkowo jestem dość początkujący, więc specjalistyczne sprzęty raczej mi się nie przydadzą. ot tak chciałbym tylko mieć coś co w połączeniu z dietą przyczyniłoby się do zadowalających efektów. W [...]

[...] 41  Obwód talii: - 90  Staż na siłowni: 2,5 lat  Trening: 5x tydzień  Cel cyklu: Czysta masa mięśniowa  drugi cykl  SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA - Nie  dieta to ok 3000-3200 kcal  bialko około 250 g  wegle około 320 g  tluszcz około 95 g  cykl  1-20 prop 100mg e2d  1-12 npp 100mg narastajaco do 150mg e2d  8-17 masteron 100mg [...]

Twoja dieta jest uboga odżywczo. Brakuje kwasów tłuszczowych omega-3, występuje deficyt wielu witamin, minerałów jak i błonnika. Nie ulega wątpliwości, iż należy to zrewidować, gdyż przedstawiona przez Ciebie rozpiska żywieniowa nie spełnia wymagań ustrojowych. Tak jak wcześniej wspomnieli koledzy - tłuszczów jest skrajnie mało, co może odbić się [...]

Nie pij poprostu . 4 lata na silowni sziedzisz i takie efekty masz z dieta ? Coś słabiutko .

[...] normalnym treningiem "na mase" lub jakkolwiek by go nie nazwac czy to fbw czy split czy cos innego dorzuc interwałowy trening lub aeroby (kwestia dyskusyjna) i dieta z ujemnym lub zblizonym do zera bilansem kalorycznym (uwazaj na weglowodany) i daj jakies antykataboliki z suplementacji (oczywiscie nie ma do konca skutecznych ale...) [...]

Dieta najlepiej na poziomie zerowego zapotrzebowania na poczatek (zaleznie od twojej wagi i wymiarow przecietnie ok 1800-2000kcla) i dodanie ruchu. Moze byc taki jaki lubisz, chociaz oczywiscie czym intensywniej tym lepiej. Osobiscie jednak uwazam, ze nie ma nic lepszego dla kobiet niz silowania z cwiczeniami pod sylwetke + (an)aeroby

Filet machaj dieta do tego z czasem suple i jedziesz !! sog na zachete pozdrawiam :)

Wymyślacie jakies cuda..kto ma czas na taką diete codziennie w wyznaczonych godzinach...to jest nie realne.... Najlepiej z samego rana wszamac sobie sórowe białko z jajka..koło 10 w przewie w pracy maślaneczke jagodową z pączkami..pózniej między czasie jakies owoce(banany.pomarańcze.grejfrut)na obiadek Ryz z tunczykiem+kukurydza lub ryz z śmietaną [...]

Dieta? Jedz równo 5 razy dziennie no może 4 razy obficiej bo skoro masz szybki metabolizm nie ma co go przyspieszać. Nie jedz słodyczy. Nie pij napojów i soków w kartonach. Najlepiej samą wodę/zieloną herbatę/soki samoróbki. Jedz mało tłusto. Nie smaż potraw. Gotuj ew piecz. Przed snem 200 gr sera twarogowego chudego. Jedz ze 3 jajka dziennie [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 71 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 54 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: BRAK -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: 5x w tygodniu bieganie +3x normalna siłka 9. CEL CYKLU: szybkość 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] zrobiles, taka rada na przyszlosc. Teraz sprawa masa, pamietaj, ze moglbys miec trening Ronniego Colemana i nie zagwarantuje Ci on masy. Masa lub rzezba to sprawa diety, to dieta w 80% odpowiada za oba czynniki. Mniej istotny jest czynnik diety jesli budujesz sile, trzymaj sie dodatniego bilansu. Poza tym pamietaj o zakresie powtorzen, te typowe [...]

W dniu dzisiejszym zastapilem gainera dieta , wyliczylem ilosc bialka wegli i tluszczy, mija 30 godzin od ostatniej porcji, czuje sie o wiele lepiej , natomiast byłem u lekarza, gdzie otrzymalem leki na trawienie i metabolizm skladnikow odzywczych, wczesniej rowniez mialem taka diete, jak pisalem jadlem wiecej bialka wegli i tluszczu, lekarz [...]

No napewno nie jest to trening ukierunkowany na karierę ze specjalną dietą i odżywkami :) Bardziej trening rekreacyjny, poćwiczyć walkę no i aerobowo polepszyć kondycję :)

Wnioskuje że nie słuchaj dieta to podstawa na samym białku rozrostów nie doświadczysz wejdz w ten dział http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html i ułóż sobie diete kurczaku %-) Zmieniony przez - MoaB_Mod w dniu 2013-03-24 19:49:25

Jeśli będziesz robił tak jak napisałeś to napewno efekty będą. Mam tylko zastzreżenie co do treningu, bo na typowy trening na rzeźbę 3 dni w tygodniu to trochę mało. Ale ja jestem zdania, że trening ma w tym przypadku najmniejsze znaczenie, najważniejsza jest dieta i aeroby.

[...] v12 i im podobne wiec po co stosowac klasyczne kreatyny?. Jezeli pracujesz to stawiaj sobie na to wszystko ja nie moge narazie i nie stac mnie na mercedesa dosłownie i w przenośni wiec racze sie tym na co mnie stać czyli dieta i od czasu do czasu białkiem firmy rodzimej czemu bo jest w miare tania a mieszanka wpc i wpi jest całkiem dobra eot

miales z napisaem Scanbech czy Omelia na denku jesli Scanbech i nie zauwazyles wymiernych efektow to 1. zła dieta 2. wy$$bka 3. coś

miałem scanbech, to nie wiem, dieta moge powiedziec ze byla srednia byla i taka na jaką mnie było w tamtym czasie stać...

przede wszystkim dieta jesli chodzi o rzeźbe. jem wszystko raczej na takiej diecie nic fajnego nie osiagniesz. jesli chodzi o saa proponuje na poczatek prop 50-75mg eod

Jakbym zaczal trenowac na mase od wrzesnia z dieta dobra na sucho to dałoby rade przytyc z 10 kg do wakacji 2011? w ile czasu mozna zrobic pierwsze 10 kg?